co z kreatyne

Witam. Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Treningi mam we wtorek, czwartek i sobotę po godzinę lub godzinę i dziecięć minut. Treningi mam z trenerem. To on wszystko ustala itp. itd. Mam 182cm wzrostu, 16 lat i 92kg wagi. Chyba o jakieś 10 za dużo. Więc mam nadwagę. Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i [...]

[...] odnosnie suplementacji. mam troche kasy, bez rewelacji i chcialbym to przeznaczyc na suple. czesc mam juz wirtualnie wydana na WPC, carbo. Co z reszta kasy? Chcialbym kupic kreatyne lub cos o podobnym dzialaniu, myslalem o glutaminie (ale jest droga jesli chce sie dawkowac w porzadnych ilosciach), aminokwasach zwyklych (choc wyadaje mi sie ze te [...]

[...] przy wzroscie 174cm waze zaledwie 60 kg. nie wiem co mam jesc aby troche przytyc. mysle nad kupnem gainera i nie mam pojecia jakiego wybrac bo jest tego mnostwo. czy moze kupic kreatyne albo jakies inne odzywki? poradzcie mi cos prosze was chcialbym nabrac troche miesni bo fajnie byc troszke przypakowanym co nie? prosze was o dobre rady:)

Witam Trenuje 6 mies i mam zamiar kupic kreatyne, bardzo prosze doradzcie co do niej dokupic(bialko ,gainer, glutamina). Poza tym co myslicie o cytrynianie, jablczanie i monohydracie co lepiej wybrac moj cel to sila i masa.

W najblizszym czasie planuje zakupic kreatyne i zastanawiam sie co do dokupic i jak brac, mam 2 pomysly: - zaraz po treningu carbo+kreatyna, 30 min pozniej odzywka bialkowa lub - zaraz po treningu kreatnya z sokiem, 30 min pozniej gainer co sadzicie i co doradzicie??:)

Bralem juz kreatyne i bialko.po pierwszym miesiacu przybylo mnie ok 8kg. Po przerwie od dawkowania znowu wziolem ale prawie zadnych efektow nie bylo wiec moze cos mocniejszego? Co o tym sadzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): D:\DSC01031 Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej [...]

Mam do (_WAS_) kilka małych pytań. Zamierzam zrobić Dość porządny cykl na masę.Ćwiczę Około Półtorej roku(Dość Intensywnie).Jak do tej pory miałem tylko 1 porządny cykl na Kreatynie ...A mianowicie CM3 Treca+L-Glutamina T6 Powder+Dextroza (ActivLab).Efekt Był Za*******.Tak samo w tym przypadku chcę zrobić taki cykl tylko Zmienię Kreatynę .I tutaj [...]

[...] opieral sie tylko na nox pumpie tym razem chcialbym zrobic pozadny cykl nox to stack a dowiedzialem sie ze na nim nie mozna oprzec calego cyklu chcialbym jakis stack i kreatyne tylko nie mam pojecia jakie moze UNIVERSAL + ? dodam jeszczetylko ze zakupilem glutamine tabex poniewaz poza silownia uczeszczam na mma 2x w tyg wiec rgeneracja sie [...]

[...] kreatyny bo bialko mam juz kupione, czy zaczac ja brac od razu czy odczekac do momentu w ktorym odzyskam stracona mase i sile. bo wiem ze organizm swietnie bedzie przyswajal kreatyne po przerwie i ze szybko odzyskam forme, ale jezeli tak zrobie, to czy w niedalekiej przyszlosci nie osiagne slabszych wynikow silowych niz gdybym poczekal z [...]

Witam. Ćwiczę już od ponad roku, a obecnie 2 miesiące na FBW 5x5 ( 3 serie ze stałym ciężarem ) i zastanawiam się nad kreatyną. Jak na razie siła idzie, bardzo powoli, masa na razie stoi w miejscu mimo że trzymam dietę. I tutaj moje pytanie... czy mam jeszcze pociągnąć, wyśrubować ile się da moje maxy i po dealoadingu dopiero zarzucić kreatynę, [...]

[...] jak to wziasc ,chodzi mi o lekie spalenie tluszczy zeby miesnie byly bardziej widoczne i w przyroscie ich. posiadam l-karnityne w tabletkach(600mg) glutarol olimpu , kreatyne monohydrate w kapsulkach , tauryne ,deztroze, lecytyne sojowa , duzo mineralow wapn cynk chrom ,selen ,magnez ,miedz witamina c a e ,karoten, glicyne cysteine co [...]

[...] itp. łapy mi się podobają, ale klata dalej jest mała, tzn. z siły jestem zadowolony, ale z wyglądu wgl :/ Zmieniałem treningi itp... dalej nie idzie, jestem skłonny wziąść kreatyne(tylko nie chce mieć większych łap :/) Nie jestem zalany tłuszczem, mało mam tłuszczu. Co robić żeby ona rosła? Podobny problem mam z brzuchem, mało tłuszczu, a [...]

Witam. Po przerwie ok pl roku wrocilem do treningów. Cwicze juz w sumie ok 4 lat. Po przerwie mam juz 2 miesiace treningów za sobą na sucho i teraz chcialbym zapodac jakąs kreatyne lecz wypadłem z obiegu a wiem ze pojawily sie w przeciągu roku nowe produkty i nie wiem co teraz jest dobre. zastanawialem sie nad stormem. czy moze jest cos lepszego? [...]

[...] / z silimarolem clomid 10 tabs+cynk proscar na lysienie jak brac to ? wszystko naraz ? czy stopniowo czy suplementy sa odpowiednie cos zmienic cos dodac?jakie jeszcze witaminy dodac ? poprostu co zrobic by wyciagnac jak najlepsze efekty ztego wszystkiego? dzieki za odp. ps. kreatyne stosowac z faza nasycenia czy nie ? napiszczie swoja wizje :)

Witam! A więc postanowiłem skończyc z amatorką i wziasc sie powaznie za cwiczenia.Cwicze okolo 2 lat w miedzy czasie kupowalem jakies odzywki do tego, min. kreatyne z TREC-a oraz bialko ostrowie. Przyznaje ze nie mialem w ogole bladego pojecia o suplementacji i o diecie,jedyne o czym mialem pojecie to cwiczenia oraz ich poprawnosc wykonywania. Tak [...]

Witam! Pewna osoba poleciła mi brać kreatynę przed i po treningu po 5g. Jest to kreatyna w proszku firmy "Prolab". Czy to nie jest strata? Czy organizm przyswoi taką ilość kreatyny 10g w tak krótkim czasie ( około 2,5 godz. )Z tego co wiem to powinno się brać albo przed treningiem albo po. Napiszcie co o tym sądzicie. Dzięki za odpowiedzi. " [...]

niedlugo koncze cykl: 1-14 prop 100mg co 2dni,meta 20mg dz 15-28 prop 200mg co 2 dni 28-42 prop 100mg co 2dni,meta 20mg dz na odblok myslalem: 1-21 nolva 40mg 1-21 clomid 100mg moze byc???czy cos zmienic?? i mam jeszcze pytanko clen i kreatyne dorzuci po odbloku czy moge lacznie???

Siemanko Sory za drugi temat ale przy okazji przy zakupie bialka chcialbym zakupic kreatyne, czy sa tu jacys znawcy co mogli by cos doradzic?? Interesuje mnie kreatyna zbliżona do tego: jako ze slyszalem ze jest to najlepsza kreatyna jaka moze byc w jakosci i cenie. Czy polecacie cos blisko tego? Foty jak wygladam: http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg [...]

[...] poniewaz jest mie wygodnijesza a więc prosze ppoecić mi cos co ma teraz dobra opinie tu na forum. 2. Z kąd tauryne ? vitalmax czy olimp. 3. Ostatnio powiedziano mi ze kreatyne mozna popijać wodą z rozpuszczonym miodem .. czy jest to prawda ??:> I prosze waso odpowiedz przynajmniej na 2 pierwsze pytania a 3 kto jak wie . Dzis wykupie [...]

Witam. Pytam o coś takiego gdyż jeden i drugi produkt zawierają w sobie kreatynę w różnej postaci, a z tego co mi wiadomo to dawkowanie kreatyny to jakieś 10 g przez cały dzień. Dla przykładu 5 g rano na czczo i 5 g po treningu. Więc patrząc na te dwa produkty, sądzę, że łącząc je jak to jest zalecane na forum przekroczyłbym dawką 10 g dziennie [...]